Спортивное питание (протеины) и длительное ГВ.

Пт июн 27, 2014 5:13 am

Сейчас дочери 1 год и 10 мес, кормлю ее грудью (утром, когда проснется, днем на сон или когда режутся зубы просит больше 1 раза в день, ночью на сон и когда проснется). Кормления не ограничиваю.
Я стала месяц назад ходить на фитнес в тренажерный зал, вчера занималась с тренером персонально во второй раз, она посмотрела мой дневник питания и сказала, какую еду можно, а от какой пока следует отказаться. Можно утром овсяные хлопья на воде, яблоко как перекус, только редко, питаться каждые 2-3 часа, никаких сухофруктов (понятное дело мучное и сладкое изначально убрать полностью), бобовые полностью исключить, исключить картофель и рис.
Приветствуется питание грудка курицы или любое постное мясо индейки а также говядина постная. Жирная и не жирная рыба допускается.
Сыр можно, но только не более 100 грамм в день.

Список, что можно: овощи (перекусы можно НЕ всеми овощами, а только кабачками, редисом, сельдереем, помидорами, огурцами, баклажанами, капустой. Морковь и свеклу - нет). Мясо вареное. Творог и кефир минимальной жирности, молоко минимальной жирности.

Еще дала совет о том, что если будет чувство голода, то 1 порцию изолята протеина (например изолят sintha-6) растянуть на весь день.
Я когда читала общедоступные источники по питанию, везде говорят, что при ГВ никаких диет нельзя, никаких протеинов и прочего.
Но я кормлю уже почти 2 года, может быть сейчас действуют другие правила насчет этого, может быть протеин принимать можно? Это сывороточный белок. И вообще, можно ли питание такое использовать? Ребенок спокойно кушает уже с общего стола.

Вс июн 29, 2014 10:42 am

Здравствуйте!
Искусственные протеины - это заменитель естественного питания. К нему быстро формируется привыкание , и обычная еда (в том числе, белки) начинает хуже усваиваться.
Цель вашего тренера - уменьшить жировую ткань и увеличить мышечную. Поэтому в вашем рационе предолили свести к минимуму жиры и углеводы. Мышечная ткань растёт засчет белковой пищи. Обычно на такую белковую диету "сажают" спортсменов (бодибилдеров, тяжелых атлетов и т.п.). Вопрос : а каких результатов стремитесь достичь вы сами? Если спротивных - то лучше подождать с завершением кормления и дальше уже вплотную заниматься карьерой. Если цель занятий с тренером- оздоровительная, то всякая химия типа протеиновых коктейлей, здоровья не прибавит :)
Что касается малыша - то у него может быть аллергическая реакция на искусственные протеины.
Диеты при грудном вскармливании не противопоказаны! Просто при расчете каллорий надо учитывать, что в сутки у кормящей мамы уходит примерно 600 ккл на производство молока. При кормлении на втором году жизни и в том режиме, в каком оно сейчас присутствует у вас - скорее всего, уже вполовину меньше расходуется. Значит, к обычной диете для не-кормящих вы добавляете 300-400 ккл. в сутки.
Что нельзя сокращать в питании кормящих мам - так это объем потребляемой за сутки жидкости. При чувстве голода можно просто пить как обычно - 2-3 литра в сутки.
Также сокращение поступления углеводов у кормящих мам может приводить к гипогликемии (недостаточное поступление сахара в организм характеризуется потемнением в глазах, зябкостью, головной болью, упадком сил). А может - и не приводить, то есть смотрите по самочувствию : если видите, что предобморочное состояние - съешьте срочно полкило винограда :))

Вт июл 01, 2014 10:28 am

Гуданова Мария писал(а):Здравствуйте!
Искусственные протеины - это заменитель естественного питания. К нему быстро формируется привыкание , и обычная еда (в том числе, белки) начинает хуже усваиваться.
Цель вашего тренера - уменьшить жировую ткань и увеличить мышечную. Поэтому в вашем рационе предолили свести к минимуму жиры и углеводы. Мышечная ткань растёт засчет белковой пищи. Обычно на такую белковую диету "сажают" спортсменов (бодибилдеров, тяжелых атлетов и т.п.). Вопрос : а каких результатов стремитесь достичь вы сами? Если спротивных - то лучше подождать с завершением кормления и дальше уже вплотную заниматься карьерой. Если цель занятий с тренером- оздоровительная, то всякая химия типа протеиновых коктейлей, здоровья на прибавит :)
Что касается малыша - то у него может быть аллергическая реакция на искусственные протеины.
Диеты при грудном вскармливании не противопоказаны! Просто при расчете каллорий надо учитывать, что в сутки у кормящей мамы уходит примерно 600 ккл на производство молока. При кормлении на втором году жизни и в том режиме, в каком оно сейчас присутствует у вас - скорее всего, уже вполовину меньше расходуется. Значит, к обычной диете для не-кормящих вы добавляете 300-400 ккл. в сутки.
Что нельзя сокращать в питании кормящих мам - так это объем потребляемой за сутки жидкости. При чувстве голода можно просто пить как обычно - 2-3 литра в сутки.
Также сокращение поступления углеводов у кормящих мам может приводить к гипогликемии (недостаточное поступление сахара в организм характеризуется потемнением в глазах, зябкостью, головной болью, упадком сил). А может - и не приводить, то есть смотрите по самочувствию : если видите, что предобморочное состояние - съешьте срочно полкило винограда :))

Огромное спасибо!!! Мне так легче стало, а то уже депрессия чуть ли не началась, что я слишком много "жру". Теперь разрешу себе меда немного)))) Я даже чуть ли не танцую от радости :)

Вт июл 01, 2014 3:42 pm

На здоровье :)

Пт апр 01, 2016 10:58 am

Скажите пожалуйста а как можно" по-натуральному " набрать весь кормящей маме ? Вы написали, что спортивное питание нельзя...а может как-то можно сделать домашние коктейли для набора массы ? :(

Вт апр 05, 2016 1:00 pm

Здравствуйте!
Самый натуральный способ набрать вес - есть много, и много белковой пищи. Например, каши на завтрак, полноценный обед-полдник плюс поздний ужин. Немного переедать (есть, когда есть не хочется) плюс много пить. Иногда просто кормящая мама "забывает" есть - на себя готовить нет ни времени, ни желания. Если маме никто не готовит - нужно запасаться готовыми продуктами : творог, йогурты, бананы, блины, рыба и т.д. Также всегда иметь в запасе замороженные полуфабрикаты, аппетитные и вкусные!
Если не смогла ответить на ваш вопрос - уточните, пожалуйста, вашу ситуацию, опишите проблему подробнее!
Всего доброго!

Пн июл 05, 2021 11:37 am

[quote="Гуданова Мария" post_id=171414 time=1459861247 user_id=273]
Здравствуйте!
Самый натуральный способ набрать вес - есть много, и много белковой пищи. Например, каши на завтрак, полноценный обед-полдник плюс поздний ужин. Немного переедать (есть, когда есть не хочется) плюс много пить. Иногда просто кормящая мама "забывает" есть - на себя готовить нет ни времени, ни желания. Если маме никто не готовит - нужно запасаться готовыми продуктами : творог, йогурты, бананы, блины, рыба и т.д. Также всегда иметь в запасе замороженные полуфабрикаты, аппетитные и вкусные!
Если не смогла ответить на ваш вопрос - уточните, пожалуйста, вашу ситуацию, опишите проблему подробнее!
Всего доброго!
[/quote]

Это каши белковой пищей вдруг стали? Фигасе. Я-то думал, что белок это мясо/рыба/яйца, а тут оказывается, что белок в кашах. Вот так новость.

Спортивное питание (протеины) и длительное ГВ.

Вход • Регистрация